Osoby starsze mają znacznie słabszy organizm od osób młodych. Dlatego są podatne na różne choroby i dolegliwości. Jeżeli jednak stosują się do zaleceń lekarzy, mogą znacznie poprawić stan swojego ciała i umysłu oraz przedłużyć chwile pełnej sprawności do późnych lat. Przede wszystkim, lekarze zalecają swoim wiekowym pacjentom, aby postarali się wprowadzić siew dobry nastrój. Od nastawienia do życia w dużej mierze zależy to, jak organizm będzie funkcjonował, czy będzie zwalczał choroby i dolegliwości, czy też się im podda. Ponadto, lekarze radzą, aby starsi ludzie jak najwięcej się ruszali. Wskazane jest, aby codziennie wychodzili na spacer do parku czy lasu, aby rozruszać kości i mięśnie, a także dotlenić organizm i się odprężyć. Jeżeli starsze osoby mają na tyle sił, mogą też pływać, jeździć na rowerze, czy uprawiać inne sporty. Uważając jednak, aby się nie przetrenować. W trosce o układ trawienny, starsze osoby powinny jeść lekkostrawne potrawy, wiele warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych, zawierających błonnik i witaminy. Aby uchronić się przed osteoporozą, seniorzy powinni też spożywać wiele produktów mlecznych. Dla poprawy stanu pamięci starszych ludzi wskazane jest zaś spożywanie sezamu i orzechów, a także częste trenowanie umysłu, gra w szachy, czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek. Rzecz jasna, starsze osoby powinny też regularnie wykonywać badania krwi i moczu, zaś każda dolegliwość konsultować z lekarzem.
Polecamy:
