Pożegnaj się z zaparciami

Zaparcia to problem, o którym nie wszyscy rozmawiają. W telewizji spotkamy wiele reklam środków, które pozwolą zwalczyć zaparcia. Nie każdy jednak wie, że przed pójściem do apteki można wypróbować domowe sposoby na pozbycie się tej nieprzyjemnej dolegliwości. Skąd biorą się zaparcia? Z pośpiesznego jedzenia, picia małej ilości wody oraz z dostarczania w pożywieniu zbyt małej ilości elementów usprawniających działanie układu trawiennego. Zaparcia pojawiają się także w momencie, kiedy mamy zbyt mało ruchu, więc na początek warto zadbać o jedzenie w spokoju i wprowadzenie do planu dnia trochę wysiłku fizycznego. Wystarczy pospacerować lub pojeździć na rolkach czy rowerze, a na pewno przyniesie to oczekiwane efekty. Jako przekąskę warto wykorzystać suszone owoce, które pobudzą trawienie i pomogą zapomnieć o zaparciach. Popularną metodą jest również przegotowana woda z miodem. Wystarczy przygotować sobie taką miksturę wieczorem i wypić zaraz po przebudzeniu. Poprawi to działanie jelit. Bardzo ważnym składnikiem, który powinien występować w naszej diecie, jest błonnik. Znakomicie poprawia działanie układu pokarmowego i występuje m.in. w koszonej kapuście. Polecana jest ona każdemu, kto boryka się z problemem zaparć. Ponadto warto zjadać dziennie przynajmniej jedno jabłko, które jest bogatym źródłem błonnika.